ジョギング中に左膝の皿の内側の痛みが強くなった。ジョギングを終えた後、その場でささっと知ってるツボを押して一旦は凌いだけど、帰宅前にまた痛み始めたので、久しぶりにツボ辞典を開き、膝痛に良いとされるツボのうちのいくつかにお灸を試してみた。 使…
12分49秒で 1.5 km 走れた。平均約 7.0 km/h。今日はスピードを上げすぎてしまうこともなく、息が少し弾むくらいのペースでゆったり走れた。 ジョギングの前後に 2.3 km くらい歩いたから、今日の移動距離は 3.8 km。 長い距離を歩くのが少しずつ面倒になり…
400 m ほど歩いてから 1.9 km/h を 20分ほどで。ペースを上げすぎて 700 m くらいしか走れなかった。 今日の反省点いろいろ。 - 仕事の呼び出しがかかる前にひとっ走りして爽快感を得るつもりだったけど、仕事が気になって落ち着かなかった。夜のジョギング…
1.77 km を 19分で。走った距離は 900 m ほどで、心拍は最大 145 ほど。 3週間ほど前までは、ちょっと歩いて帰って来て階段で2階に上がるだけで 160 bpm を超えてたのに。 一昨日もそうだったけど、走るのが楽しくて仕方ない。走ることにポジティブな感情を…
ウォーキングで身体を暖めた後、600 m くらい走った。トータル 2.1 km くらいの移動。 Runtastic によれば最初の 300 m は 8 km/h 弱出てて、短距離ではあるけど、ジョギングできた！ という感じ。 ジョギングを始めようと思い立った日に、同じ距離を走って…
膝下の張りが日に日に強くなっていくのが気になって、承山(しょうざん)というツボを指圧してみたけどイマイチだったので、重い腰を上げて灸を据えてみたら効果テキメンだった。 肌表面がつっぱっているのが見た目にも分かるくらいパンパンだったのに、足首以…
今日は早めに仕事が終わったので、夕暮れ時からウォーキング。 歩行者専用道沿いにある小さな丘に初めて登って、帰りも初めて川沿いを歩いて、ついでにコンビニでポカリとチョコを買って帰った。 身体を動かし始める前の私にとって、糖分はむくみを促進し、…
体力がついてきたのを実感できたので、ウォーキングで身体を暖めたあと、スロージョギングしてみたら、下腹部痛で息も絶え絶えに。 途中で何度もベンチで休みつつトータル 4.6 km 移動した。運動できたのは良かった。
二泊三日の金沢旅行に行って来た。 写真は金沢城。 兼六園と合わせて何 km 歩いたのだろうというくらい歩きに歩いて、同じ日に近江町市場や武家屋敷跡にも行ったし、他の日もとにかくたくさん歩いたけど、たいして疲れなかった。 以前は旅行＝疲れる＝大変と…
昨日も同じようなことを書いたけど、心拍数をゾーン2 に保ったまま6月中に1時間で 8 km 歩けるようになるのが当面の目標。 目的はスロージョギングを始めるための体力作りにある。8km/h という速度は、そのあたりが歩くよりも走ったほうが楽になる境界らしい…
夜、いつもの 3km ルートを30分で歩けた。 3km 地点の少し手前でタイムを確認したのが 29分52秒で、そこから慌てて走ってギリギリ30分に間に合わせたから、ちよっとズルした感じではあるけど、一応今週の目標達成。 いきなり 6km/h なんて難しいのではないか…
もっと歩きたかったのに、ルートを間違えて 1.8km で戻って来てしまった... 近所の歩行者専用道に、500 m 間隔で距離を示すポールが立っていて、0 m 地点から 1500 m 地点まで行って帰るとちょうど 3 km になる。 今週の目標が息を切らさずに 6km/h で 30分…
朝と同じ 3km コースを夜も歩いた。 寄り道無しで31分42秒。目標は 6 km/h だったけど、ちょっと足りなくて平均 5.7 km/h 弱だった。いけると思ったんだけどな。 心拍計つきの腕時計を忘れて出発してしまったため、心拍数は不明。でも風が冷たくてずいぶん涼…
料理をしていて、包丁が急に上手くなったことに気づいて驚いた。 意識しなくても肘を真っすぐに引けるし、臍下を中心に体全体が安定してるおかげで手元が全くブレない。 「体幹」ランニング作者: 金哲彦出版社/メーカー: 講談社発売日: 2012/12/03メディア: …
出勤前に 3 km ウォーキング。 途中で最寄りのコンビニに寄ったり、立ち止まって写真を撮ったりして、トータルで40分。時速何kmで歩いたのか正確には分からないけど、 Runtastic に平均 5.4 km/h と記録されていたので、 6 km/h 弱だったのではないかと予想…
ウォーキングやジョギングのことをたくさん書きたいし、書いたものを検索したいし、ちょっとした空き時間に寝転がって書くスタイルを取りたいので、ブログを始めることにした。 昨日までの記録も、気が変わらないうちに遡って書いていくつもり。 追記: つも…
